特別プログラム ヨガ・ベーシック（体幹意識バージョン）
９月４日～１０月２３日（全８回）
火曜日 １９：００～２０：２０
ヨガ・ベーシック
宮本奈実
一般的に行われている呼吸に合わせて身体を動かすヨガはハタヨガというものです。
ha(ハ)・・・太陽・吸う息・陽
tha(タ)・・・月・吐く息・陰
太陽と月のように陽と陰のエネルギーが全てのものにあります。
動と静、熱と冷、拡大と縮小、男と女など。。。
ヨガでは、これらエネルギーのバランスを整えて、エネルギーの流れを調和させていきます。
ひとりひとり顔が違うように、骨格も柔軟性もみんな違います。
違うのが当たり前なのです。
身体が固くてポーズができないからヨガはちょっと。。。ではなく
身体が固いからこそそんな自分を受け入れ
どうすればより快適な状態でポーズをとることができるか
これはちょっとニガテだけれど、これは気持ち良くて好き。とか
自分の身体と会話する時間だと思って、ぜひ参加してみて下さい。
ヨガをしている時の集中は、リラックスも得ることができます。
クラスでは、呼吸に合わせてアーサナを繋げていくヴィンヤサヨガをしてみたり、
力を使わずにゆったり伸ばしていく陰ヨガもたまに取り入れていこうと思ってます。
＊陰ヨガは、３～５分程度ポーズをキープしていくのですがほとんどが座位や寝位が中心です。
筋肉をリラックスさせる静のヨガです。
経絡に刺激を与え、内臓機関の働きも高めてくれると言われています。
アーサナ（ポーズ）、プラナヤーマ（呼吸）、瞑想をすることで身体と 心に働きかけて、
身心ともに健やかでしなやかな状態に近づけていきましょう。